5个在宿舍生活时保持健康的提示

大学生生活并不享受传统的餐饮时间，适当的部分或基本上任何会受益的东西健康饮食的生活方式。课程可以在早餐、午餐和晚餐时间举行，这意味着很有可能在这期间吃零食。所以，如果你在去上课之前忍不住要吃一些零食，那就选择那些既能填饱肚子又能保持健康的零食吧。

而不是在饼干或薯片这样的东西上零食尝试用一些婴儿胡萝卜或非脂肪酸奶替换它们。营养专家Melina Jampolis博士，推荐大学生在苹果，纹奶酪，花生酱和果冻上的零食三明治，甚至是迷你金枪鱼罐头来代替不健康的选择。我们的理念并不是放弃快餐选择，因为这可能并不现实，而是用更适合你的东西来替代糟糕的选择。Jampolis.]。

有些人建议把35/10/35规则应用到你的零食习惯上。这意味着每100卡路里的零食中脂肪含量应低于35%，饱和脂肪含量应低于10%，糖含量应低于35%。你可以用同样的规则来选择你的课程:老师应该要求你阅读每一本书的页数不超过35页，期末考试应该只占你成绩的10%左右，而且每次考试都应该有35分曲线。但也许这只是一厢情愿的想法。

最拥挤的宿舍间空间不适合健身器材。见鬼，他们中的大多数人甚至不适合坐在椅子上。但即使在狭小的空间里，你也可以在宿舍里做一些锻炼来保持身材。

几个免费的重量或阻力乐队不会占用太多有价值的空间，但可以给你一个很好的锻炼。如果你在校园周围骑自行车，那么你显然是从中获得良好的锻炼，但你也可以挂着那辆自行车到室内自行车训练师。用后轮离开地面，你可以在没有留下宿舍的（艾哈姆）舒适的情况下锻炼身体巨大的心脏锻炼。

如果您没有重量或自行车，您也可以踢它旧学校并突破一些俯卧撑，仰卧起坐，仰卧起坐和弓步。有很多YouTube指导学生在宿舍锻炼的视频。只是要确保仔细地遵循锻炼指导，因为以错误的方式进行锻炼实际上弊大于利。

重要的是在你的日常生活中增加一些体育活动。当然，你走路去上课，但你也经常坐着，可能还吃了很多不健康的食物。除了其他健康的选择之外，还可以进行20到30分钟的锻炼。

不，我们不是在开玩笑。我们将在这里假设大多数大学生阅读这篇文章的饮料酒精．我们知道，我们知道……我们的刻板印象。当我们谈到这个问题的时候，我们会假设大学生的饮酒量也超过了健康水平。所以首先，少喝点未成年酒。完全不酷。其次，你喝的啤酒对你的健康没有任何好处。

根据梅奥诊所的说法，每天为女性喝一杯，每天为男性喝两次饮料是健康的金额。一杯饮料 - 意思是12盎司啤酒或者5盎司葡萄酒。按照建议摄入量，你可以降低心脏病和心脏病发作的风险，降低胆结石的风险，可能还能降低中风和糖尿病的风险。但如果你摄入的量超过了这个量，你就失去了所有的健康益处，增加了很多不利因素。

瑞士的研究人员发现喝太多酒精会导致身体慢慢燃烧脂肪。而不是燃烧你的身体想要摆脱的脂肪，而是将它储存在零下，大腿和身体的其他部位。所以，你不仅消耗了额外的卡路里，而且你的身体也越来越难以摆脱脂肪[来源：纽约时报]。

削减一个明显的方法是将酒精保存在宿舍里。无论如何，你的学校可能已经密切关注了这一点，但遥远的东西会让你更容易让你不要放纵。除此之外，考虑你喝多少，并知道喝太多的饮酒会造成肆虐你的新健康的生活方式。

宿舍没有总是获得一点点喇叭的最佳场所。在响亮的室友之间，深夜的学习课程和无数的机会刚刚出去，很难找到睡眠时间。据哈佛医学院的睡眠医学分工称，大学生是人口最卑鄙的群体之一。只有11％的大学生报告说他们一直睡得很好[来源：哈佛]。

但大学生能应付得来，对吧?这不会影响他们年轻的思想和身体，对吧?你知道接下来会发生什么。为了额外学习而熬夜可能弊大于利。研究表明，听完一节课后马上睡觉是记住刚才所学知识的最好方法。所以一定要确保你在听完讲座后在教室里直接睡着了。也许你不应该那么做，但一定要睡觉。这不仅能提高你的智力，还能让你更健康。

缺乏睡眠生产可以增加心脏病和中风风险的化学品和激素。定期睡眠可能不会让你自己更健康，但它会给你更多的心理警觉，并使你的身体发展在未来可能对你的健康产生负面影响的有害化学品。

因此，如果您的宿舍有点（或很多）太大，请尝试取消耳机或耳塞的一些噪音，以淹没声音。如果这不起作用，然后出去找一个安静的地方，你可以得到你需要的休息。是的，图书馆的地下室可能是一个选择。

我知道你在想什么，但没错，你可以在宿舍做饭。你只需要一把瑞士军刀宿舍房间是必需品乔治·福尔曼烧烤店。没有什么比经营乔治·福尔曼烧烤店更容易的了。说真的，走路可能更难。乔治·福尔曼(George Foreman)已经卖出了超过1亿个烤架——而且是有充分理由的。它们比an更容易操作电梯他们也可以帮助您保持健康。

当然，如果你愿意，你仍然可以在你的宿舍里煮坏东西，但是可以选择烹饪自己的食物，而不是吃饭或去餐厅，给你一个更健康的选择。如果您的宿舍提供公共厨房，请使用它。甚至让自己的饭菜甚至可以大大增加你的健康饮食选择。

如果你没有公用厨房，乔治·福尔曼烧烤是不可能的，那么你最后的选择是微波炉。有很多烹饪书是专门为微波厨师一些食谱比你在校园里的选择要健康得多。只要确保你的微波炉食谱里没有一道菜是以"热"开头，以"口袋"结尾

作者注:住在宿舍时保持健康的5个提示

我希望我在大学时读过(或写过)这样的东西。我可能早在那时就开始养成一些健康的习惯，这些习惯现在仍然会有回报。事后,我想。我经常在外面吃饭，钱花光了就去餐厅吃饭。仔细想想，如果我在大学期间少出去吃饭，我的健康状况就会改善，银行存款也会增加!也许我该读读HowStuffWorks的文章时间旅行如何运作？

即使这篇文章是关于宿舍的健康生活，它就会遵循健康生活的思想。运动，吃饭，吃很多睡眠。这基本上总结了。整个都在做它的一部分使它变得如此困难。

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